と き 6月12日㈬ 15：00～16：30
ところ 釧路市交流プラザさいわい 306号室
参加費 500円
対象 「アダルト・チルドレンの持つ生きづらさからの回復を目指される方」「必要を感じられる方」
主催 家族と子どもケア・サポートチーム
＊プライバシーは守られます。匿名での参加もOKです
＊参加予約は不要です。当日直接、会場までお越しください
＊聴くだけの参加・話さない選択も尊重されます
＊録音やメモ、写真撮影はできません
＊カウンセラーが進行役として入る「安全性を保つ配慮のある場所」です
「個別のカウンセリング・心理療法をご希望される方」や「お問合せ」は、こちらのHPのフォームからご連絡ください。
アダルト・チルドレンのチェックリスト
アダルト・チルドレンとは「安全な場所として機能しない家族の中で育ち、そのために様々な人間関係の問題や、生きづらさを感じている人たちのこと」
を指します。以下、西尾和美先生の著書からチェックリストを引用させていただきます。
□ものごとを最後までやり遂げることが難しい
□自分に自信がない。自分はダメだと思う
□自分に対して過酷な批判をする
□自分は生きている価値がないと思う
□人生を楽しむことが下手である
□他人と親密な人間関係を持てない
□白黒をはっきりさせすぎ、ほどほどにバランスをとることができない
□何かあると反射的に反応する、またはなんの反応もしない
□必要のないときにもつい嘘をついたり、ごまかしたりする
□必要以上に相手に忠実である
□何が正常で何が異常かわからない
□他人からのほめ言葉を受け入れにくい
□他人から助けを得るのが下手である
□自分と他人は違ってて居場所がなく、孤独に感じる
□自分でコントロールできない状態が起きるとパニックを起こす
□他人から認められたいという気持ちが強い
□理由もないのによく頭痛や腹痛などがあり、からだの調子が悪い
□摂食障害を起こしている（拒食症、過食症、過食嘔吐など）
□アルコールや薬物（医師からの処方箋剤も含む）の依存症になっている
□非行に走ったり、自暴自棄になって暴れる
□お茶目で他人の気をそらす
□目立たないようにスーッと消える
□きまじめで他人の言うとおりにする
□いつもせかせかと衝動的に行動する
□何か起こるのではないかと常に恐れる
□他人の目が気になる、被害妄想に陥りやすい
□なにごとも完璧でないと気がすまない
□顔や身体に表情がない
□何かが変わることに対する怖れが大きい
□抑うつ状態に陥る
□離人感や解離で自分が自分でないような感じがしたりする
□自分の感情が鈍麻していたり、からだから出るメッセージに気がつかない
□怒りが爆発したり、いつもイライラしている
□権威のある人の前に出ると過剰に委縮する
□記憶力が鈍ったり、または反対にイやな記憶に悩まされて胸がドキドキしたり、悪夢を見たりする
□コミュニケーションの技術に乏しい
□自分はいったい誰で、どんな人生の目的を持っているかなどわからず、自己が確立していない
□対人恐怖があったり、ひきこもりをしている
□共依存的な行動に出やすい
もちろん、人間であれば、ときには以上のような行動、感情、考え方をするのは当然ですが、もし10以上の項目がいつも自分にあてはまるようでしたら、あなたはアダルト・チャイルドである可能性が大きいと考えられます。
「アダルト・チルドレン 癒しのワークブック 本当の自分を取り戻す16の方法」/西尾和美先生著：学陽書房より引用）
いかがでしたか？
「AC アダルト・チルドレン」というのは「病名」ではなくひとつの概念です。
ただアダルト・チルドレンという診断名はなくても、「心の悩みやメンタル疾患」とは切っても切れないテーマ（背景や根っこの部分）だと考えていますので「呼び方」はあった方がよい、大切だと私は思っています。
こちらのチェックリストにも、「摂食障害・アルコールや薬物依存症・抑うつ状態・離人感や解離症・対人恐怖」という言葉がありますが
それ以外にも、「パニック症・心身症・衝動性の強さ・不安症・感情鈍麻・フラッシュバック・パーソナリティ症・失感情症・愛着障害」などの症状を持つ方に、多く当てはまる内容かもしれませんし
「とにかくご自分に自信がもてない」多くの方は、日々辛い感情を抱えられながら人間関係をうまく持てずに過ごされていることと思います。
このようなテーマからの回復を目指される、関心のある「力のある方」が集まる居場所（グループ）です。
ご自分が当てはまるかどうか分からないけれども必要を感じられた方・ピンときた方はぜひ参加してみてください。
仲間がたくさん存在していることに、安心されたり驚かれることと思います。
そして「ここに犯人はいない」ということを知識として知っておくことも、今後の人生に於いて役に立つと私は思っています。
リフレーム・カウンセリングルーム 家族と子どもケア・サポートチーム 代表/心理セラピスト （元アダルト・チルドレン代表）平野なおみ
6月ですね～。何年か越しの（ずっと手に入らなかった）念願のネモフィラちゃん。風に揺られて・可憐に・力強く咲いてくれている様子に日々、笑顔をもらっている私です。