七夕の夜に、こんばんは🎋
リフレーム・カウンセリングルームの平野なおみです。
私の住む釧路市は「一気に真夏が到来」といった感じで全開の窓の外からは、厳島神社例大祭の花火の音が聴こえています。
こちらを訪れて下さっている皆様は、この夏をいかがお過ごしでしょうか？
さて、今日は「自分の感情よりも相手の状況や感情を優先して考えてしまう」事について一緒に考えてみたいと思います。
セラピーの場に訪れて下さるクライアントさんの中には、「他者優先・自分はいつも我慢しがち」その結果として「自分の気持ちを伝えられずにモヤモヤが溜まったり・反射的に周囲に怒りを向けてしまう」「自分の感情を優先するのは相手に悪いと罪悪感を感じてしまったり・見棄てられ不安が起きる」「（伝える以前に）まずは自分の気持ちが自分でも分からない事が多い」などなど・・・にお困りの方が沢山来られます。
特に日本では、「自分よりも相手を大切にしよう」「みんな仲良く」というような文化的な背景があると思いますので自然な事として定着している考え方や行動かもしれません。
でも、それによって「鬱に落ち込んだり」「ストレスでいっぱいの生活を送る」事に繋がるのは苦しいですよね。
実は私自身も、かつては「自分がどう感じているのか？がよく分からない」ひとりでありました。
何かあった時に、いつも相手の顔色を伺って自分がどう動くか？を決めてきていたように思います。
怒る事って良くない事？感情に善し悪しはない
例えば、世間一般的に考えられていると思いますが「怒ることは良くない事」と、かつての私も思い込んでいました。
何か起こっても「自分が怒っている事にすら気付けていなくてザワザワしたり・・・」「怒るタイミングを逃してしまって何だかモヤモヤが続く・・・（と後で気付く・笑）」などなど、沢山の経験があります。
その度に自分のセラピーやグループ療法で扱ってきましたので、かなり自分の感情にフォーカスして優先できるようになっています。
感情に善し悪しはありませんので、どんな感情も全てその人にとっての大切な感情です。
怒りの感情を抱く事は健全な事です。その怒りを感じた後の「行動」にもし問題があるのならば「そこ」を変えていけばいいだけですね。
「まずは自分を大切にできている」事がクリアできたら「相手も大切にしていく」事が本当の意味でできるのだと私は思っています。
「トラウマの症状」のひとつとして「感情を麻痺させる」
「麻痺」とは、「悲しいのに泣けない」とか「怒りたいのに怒れない」など、持っている感情をうまく感じられないような状態です。
もちろん「人のやっていることは全てその人にとって役に立っていること」ですので、感覚や感情を麻痺させることで、自分を守ってこられたという事になりますね。
トラウマを受けている最中に起こっていた、逃げる事も闘う事もできずに凍り付いたままの神経系の働きによって、「自分の気持ちがよく分からない」ような状態になるとされています。
これらの状態が頻繁に起こると、例えば、「職場で意見を求められた時」「友人やパートナーに気持ちや考えを確認された時に」いつも答えられない・そもそも自分の気持ちってなんだっけ？となる事が多いと不安に感じてしまったり、自分に対して自信を失ってしまう事に繋がりかねないですね。
もっと自分を大切に扱っていくための「バウンダリー（心理的な境界線）WS」
心理的境界線＝バウンダリーには様々なものがあります。時間の境界線・責任の境界線・空間の境界線・持ち物の境界線・身体の境界線・そして感情の境界線。
相手が大切な人や近しい関係性である程、境界線は曖昧になってしまいがちかもしれません。
いつも自分にダメ出ししてしまう自分自身と仲直りしたい方・児童期・思春期のお子さんとの関わり方を学んでおきたい方・義親や実母との関係性に疲れてしまっている方・パートナーとの関係性にお困りの方・周りに大変な人がいて困っている方、などなどの方を対象に「バウンダリー（境界線）WS」を行います。
と き： 2023/8/4㈮ 10：00～15：00（休憩含みます）
ところ： リフレーム・カウンセリングルーム 釧路
対象：一緒に学んでみたい方・クライアントさん限定・定員は先着順の少人数制
ファシリテーター： リフレーム・カウンセリングルーム 代表/心理セラピスト 平野なおみ
机上の理論だけではなく、ロールプレイ・トラウマを扱うワークも勿論行います（グループ療法よりはヘロヘロにならないレベルの内容です）
お申込み開始：7/8㈯ 締切：7/21㈮ セラピーでお会いした時に口頭で・またはメールにてお申込みください
それでは、また。
七夕の今日、ご案内予定でフライヤーを作っていましたが完成とはなりませんでしたので、こちらでまずは先行案内とさせていただきますね🎋（凝りに凝ってしまっている自分自身に困りました^^;）
＊こころとからだのケア＊ リフレーム・カウンセリングルーム 代表/心理セラピスト/平野なおみ
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